Hotline spéciale charette

[charette]

En tant qu'actuel n°1 francais (en attendant que leg se remette en route^^) je m'autorise a créer une section spéciale "conseil de charette" en tout genre.

Vous pourrez me poser toutes vos questions ici aussi.

Je me suis souvent surpris a donner des conseils en privé a quelques une de vous, mais je pense que ca serait mieux que tout le monde en profite .
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AS
250Hz: Top Speed = 15657
30s = 6803
90s = 19075
350Hz: Top Speed = 12595

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[charette]

Vous voulez avoir une patate d'enfer pour envoyer un nouveau record, c'est ma spécialité^^

Les conditions cruciales:

1/ Avoir fait le plein d'énergie: c'est tout betement beaucoup manger, de tout, tout le temps.

On peut voir par exemple que Akis était loin d'etre sec lorsqu'il a fait son record...
Un record n'est donc pas très compatible avec une perte de poids.
Moi meme faisant un régime depuis 1 semaine, jpeux vous dire que je le ressent de suite, j'ai plus du tout la patate. (14k8 au max hier...je vous mens pas).

2/ Etre dans un cycle dynamique.

Ca fait 5 jours que vous faites que dormir et manger, c'est un bon début mais loin d 'etre suffisant: la premiere session que vous ferez après ca sera chaotique, je vous le promet.
En fait le corps est toujours dans son cycle de récupération, et il faut le brusquer par une pratique sportive pour qu'il en sorte et qu'il se mette en mode dynamique. Je vous déconseille de vous servir de la pb pour ca(vous vous fatiguerez le bras pour rien), faites plutot un footing avec des sprints (ca marche super bien pour moi) mais faut y aller a donf.
Après c'est au feeling, vous devez sentir quand vous etes pret pour attaquer votre session de pb.
Et ca marche avec n'importe quel sport, pourvu que ca soit assez long et violent.
Ce cycle dure plus d'un jour ! Ca veut dire que si vous arrivez pas a battre votre record le premier jour de votre cycle dynamique, vous avez encore une chance le jour suivant!

3/ Avoir une powerball de compete

C'est presque le plus important ! Comme vous savez, y a des pb qui s'approcheront jamais a moins de 200 rpm de votre record...C'est la loterie...
C'est pas toujours évident d'en avoir une quand on veut, mais si jamais vous en détectez une, faites pas les cons, garder la pour les grandes occazes !!
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AS
250Hz: Top Speed = 15657
30s = 6803
90s = 19075
350Hz: Top Speed = 12595

[charette]

Les petits plus:

C'est moins important, mais ca peut faire la diffèrence parfois:

-Variez vos prises, compteur interieur, compteur exterieur, en biais... Ca évite les tendinites et parfois ca procure de nouvelles sensations qui font du bien au score!

-Ca marche bien sur moi, c'est d'ailleurs en le faisant que j'ai fait mon 15657: couplez vos runs avec un exercice de muscu:
par exemple, ce que je fais: 2 ou 3 runs de chaque main, avec 2 bonnes minutes de récup pour une meme main, puis de suite après le 3eme, de grosses tractions(6 ou 7) avec ma barre de traction, mais il faut vraiment beaucoup forcer. 4minutes de récup et je reprends mes 2-3 runs et ainsi de suite... c'est comme ca que j'ai explosé mon record la derniere fois...

-un 30s à 90% ou un coup de métal a donf...mais ca vous connaissez deja
(5min de récup ne sont pas de trop pour ca)
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AS
250Hz: Top Speed = 15657
30s = 6803
90s = 19075
350Hz: Top Speed = 12595

[Tekila]

Merci Docteur Charette pour ces précieuses informations
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Topspeed 250 Hz
MD: 14509 rpm : vidéo | Vidéothèque

[jerevel1]

salut bonne idée ton topic
tu pourrais mettre une de tes vidéos en telechargement car la qualité sur youtube c est pas ça , j arrive meme pas a savoir ton sens de rotation ...
ouf on dirait qu'il y a de nouveau des motivés
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250 HZ: 15022
350 HZ: 12341

[RyuKa]

cool super topic super idée charette !
oui moi je veux une vidéo HD de tes vibrations xD
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250 Hz :
Speed : 13 736 rpm (D) / 13 393 rpm (G)
30/90s : 6234 / 17226 - grip
Dual : 25388
UPC : 44375

[charette]

[MICH LE FURIEUX]

Merci Doc
des que je peux je cours à donf je m'envoie une énorme assiette de patte je pousse un max de fonte et je pique la PB d'Excaliba pour faire un 15k
Merci pour ces conseils avec ça je suis sur de pulvériser Excaliba à la prochaine séance...
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250hz13826 (D)13468 (G) 350hz 11998 (D) 11524(G)
30s.........6140.....................4944(G)5078(D)
90s:.......17724(ed tech).............. ?
..............16627(grip).............................UPC:43686 *ce mois si

[excaliba]

cool un topic pour avoir des réponses par un expert

[DaRdAr_Fr]

bien manger et etre en cycle dynamique... tu m'étonne que j'arrive plus a rien XD

ps: meme question que excaliba, et si la réponse est magnésie liquide, bah j'arrive pas a en trouver
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250Hz pro:................................../..Métal 350Hz:
speed: 14458 (R) 13195 (L).........../..11603 (R)
strenght: 30s - 6413 (R+L GRIP).../..5257 (R+L GRIP)
_______. 90s - 18101 (R+L GRIP)./..?

[RyuKa]

j'ai de la magnésie liquide mais c'est pareil, dès que j'approche les 11k ça glisse .... du coup rec à 10k9 XD

la réponse est : de grandes mains .... dommage ça s'achète pas !
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250 Hz :
Speed : 13 736 rpm (D) / 13 393 rpm (G)
30/90s : 6234 / 17226 - grip
Dual : 25388
UPC : 44375

[DaRdAr_Fr]

j'vais demander au great kali de me passer les siennes ><
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250Hz pro:................................../..Métal 350Hz:
speed: 14458 (R) 13195 (L).........../..11603 (R)
strenght: 30s - 6413 (R+L GRIP).../..5257 (R+L GRIP)
_______. 90s - 18101 (R+L GRIP)./..?

[charette]

(j'avais deja posté une réponse mais apparement elle a disparue comme l'autre)

J'avais ce problème au début avec la gauche...

Il faut avoir les mains bien propres et sèches (coup de savon et bien rincer).
Et vous nettoyez bien le dessus de la métal avec un linge en coton qui sort de la machine en appuyant fort.

Et puis avec l'entrainement on arrive a la tenir de mieux en mieux.

Changer de prise peut etre une bonne idée aussi, faut en essayer.
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AS
250Hz: Top Speed = 15657
30s = 6803
90s = 19075
350Hz: Top Speed = 12595

[charette]

Je vous rajoute quelques tips, en esperant que ca aide quelques uns:

30 min a une heure avant votre séance pensez a prendre un pti truc sucré ca remonte pas mal quand on manque un peu de boost.

quand vous sentez que vous atteignez le pic de votre seance (meilleurs scores) réduisez le temps de récup à 1 min entre chaque, en ne faisant plus de runs qu'avec votre bras fort et essayez vous pendant la récup.
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AS
250Hz: Top Speed = 15657
30s = 6803
90s = 19075
350Hz: Top Speed = 12595