POWERBALL: Astuces et suggestions pour atteindre de hautes vitesses: (offert par Akis Kritsinelis en Mars 2005 à Powerballs.com)

Vous trouverez ici quelques "trucs", qui vous permettront d'augmenter vos scores et amélioreront vos compétences au Powerball.

Technique de rotation: 
D'abord vous devez vous accoutumer à une technique de rotation correcte. Il y a des guides détaillés et aussi quelques vidéos sur le site officiel, mais en général vous devez garder en tête ce qui suit:

-Vous devez toujours faire tourner votre poignet et jamais votre avant-bras.

-Vous devez "écouter" la balle et essayer d'être synchronisé durant la session, en "suivant" la rotation du rotor.

-N'essayez pas de la faire tourner plus vite ou moins vite qu'elle "veux" tourner.

-A très haute vitesse, il n'y a pas de rotation du poignet mais plutôt d'intenses "secousses".

-Une prise en main très serrée, proche du blocage doit être établie pour atteindre des scores vraiment élevés.

Entraînement:

Des exercices répétés avec le Powerball sont absolument nécessaires pour améliorer vos aptitudes. Vous ne devriez pas faire uniquement des sessions de records de vitesse. L'entrainement avec le mode force/endurance est essentiel.

Je vous suggère de faire des sessions de 30s ou 60s sur une main et des sessions de 90s sur les 2 mains (en changeant de main durant la période). Soyez sûr d'avoir atteint une vitesse suffisante du rotor avant de mettre le compteur a zéro.

Et ne croyez pas vous améliorer en étant à des vitesses modestes (comme 5000-6000 rpm). Ce n'est utile qu'a des fins de relaxation et de la réeducation.Afin d'améliorer votre force et aptitude, vous devez littéralement souffrir!

Vous devez utiliser environ 80-90% de votre capacité lorsque vous pratiquez et sentir votre bras comme s'il allait tomber! Ce faisant, vous n'allez pas seulement améliorer vos aptitudes mais vous allez aussi entraîner vos bras et vous sentir plus fort et "gonflé" des épaules aux bouts des doigts.

La fréquence et la force des exercices doit être en accord avec votre capacité et votre tempérament.Un exemple général serait de s'entraîner d'1/2H à 1H jour après jour.
Je vous recommande aussi d'utiliser 2 Powerballs.Un pour les records et un autre pour l'entrainement. Ceci est du au fait que pendant les exercices vous allez souvent être épuisé et il sera peu être difficile de maintenir une prise constamment ferme sur la balle. Le rotor peut alors "se cogner" contre les parois, et cela a de fortes chances de réduire la vitesse maximale possible du rotor (alors que les capacités d'entraînement ne sont pas affectées) D'autre part, une balle qui est utilisée uniquement pour des tentatives de records, est plus facile à maintenir fermement et va progressivement être "réglée" de telle sorte à ce que toutes les parties intérieures soit bien accordées ce qui va permettre l'obtention de vitesses vraiment élevées.

Atteindre des vitesses très élevées:

Afin d'obtenir des scores vraiment élevés, essayez ce qui suit:

1. Faites des exercices d'entraînement durant une semaine. Pratiquez plus intensément que d'habitude.

2.Si vous utilisez des haltères pour vos entraînements, vous allez peut être devoir alléger vos poids durant cette semaine. Les haltères vous rendent peut être plus fort, mais elles réduisent en général la mobilité de votre avant-bras et de votre poignet.

3.Choisissez un jour où vous aurez assez de temps à votre disposition et où vous serez en bonne condition physique.

4.Commencez une session de records et persistez jusqu'a ce que votre score s'améliore.

5.Après un certain temps (peut être après quelques heures, donc ne soyez pas pressé!) vous allez être assez "chaud" et commencerez à atteindre des scores supérieurs à la normale.

6.Maintenant vous allez être superman jusqu'à ce que vous dépassiez les 15K. Ou au moins jusqu'à obtenir un score vraiment fracassant!

En espérant que tout cela vous aide un peu!

Akis

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